يرحب بكم منتدى قهوان الرياضي



رياضي ثقافي اجتماعي
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملكي موت
عضو v.i.p
عضو v.i.p


عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 12/08/2011

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.....   الأربعاء أغسطس 24, 2011 7:53 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....


تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.....


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.....

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق أندريه بيرلو
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 21/08/2011
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.....   الخميس أغسطس 25, 2011 8:17 am

مشكور على الموضوع...................
وأتمنى لك التوفيق Very Happy Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكي موت
عضو v.i.p
عضو v.i.p


عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 12/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.....   السبت أغسطس 27, 2011 9:32 pm

اشكرك اخي ع مرورك.............
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتى قهوان3
عضو v.i.p
عضو v.i.p
avatar

عدد المساهمات : 267
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
الموقع : التحديات

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.....   الخميس سبتمبر 01, 2011 11:39 pm

شكراً يا ملكي
بصراحه في وايد شباب يعانو من نقص في البصر من كثرة الجلوس امام الكمبيوتر ساعات طويله
موضوع مفيد جداً لشباب الحريصين على ابصارهم سليمه معافاه Very Happy Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكي موت
عضو v.i.p
عضو v.i.p


عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 12/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.....   الخميس سبتمبر 01, 2011 11:46 pm

اشكرك ع المرور يا فتى قهوان3..................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتى قهوان3
عضو v.i.p
عضو v.i.p
avatar

عدد المساهمات : 267
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
الموقع : التحديات

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.....   الخميس سبتمبر 01, 2011 11:53 pm

العفو يا ملكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.....
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: القسم العام :: المواضيع العامة-
انتقل الى: